Vous avez réussi à sculpter votre corps, bravo !
Voici quelques conseils des coachs UNIK 24H FITNESS pour vous aider à garder la ligne tout au long de l’année en stabilisant votre poids.
Brûler des calories
Pour brûler un maximum de calories et faire fondre la masse graisseuse, il n’y a pas trente-six solutions : faire du cardio, du cardio et encore du cardio !
Vous verrez, même en hiver, des solutions existent pour continuer à s’entraîner efficacement.
Voici les exercices qui vont vous permettre de travailler le cardio facilement :
- le vélo (en plein air ou elliptique) => 20mn de vélo/jour
- le running ou le tapis de course = >25 mn 2 fois/semaine
- le rameur => 30 mn 2 fois/semaine
Compenser les excès
Vous avez craqué sur la charcuterie et le fromage lors d’une raclette party entre amis ?
Contrecarrez les effets néfastes d’un repas trop riche en passant à un repas détox . Cela permettra de nettoyer l’organisme sans le fatiguer ...
Exemple d’un menu détox:
- En entrée : salade de crudités (carottes râpées, salade verte, avocat) arrosés de jus de citron
- En plat principal : poisson cuit à la vapeur avec ses petits légumes (carottes, haricots verts)
- En dessert : un yaourt 0 % ou un fruit brûle graisse comme l’ananas.
Adopter le bon régime alimentaire
Pour garder le bénéfice des efforts faits pendant votre sport, adoptez un régime alimentaire sain :
- buvez de l’eau régulièrement (1,5 à 2l/jour) surtout pendant et après l’effort
- privilégiez les fruits secs (noisettes, amandes), le miel, les bananes
- donnez des protéines à votre corps pour qu’il puisse réparer les fibres musculaires : œufs, saumon… accompagnés de riz complet brun ou rouge.
N'oubliez pas, vos coachs UNIK 24H FITNESS sont à vos côtés pour vous motiver, vous aider à atteindre vos objectifs
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