Vous ne le saviez peut-être pas mais faire du sport à jeun présente de nombreux avantages.
Cette pratique, notamment dans le cadre de la musculation, ne pose aucun problème... Si elle est bien exécutée! Voici donc quelques conseils et astuces de nos coachs.
Quels sont les avantages?
- Le premier avantage concerne la question du confort. En effet, beaucoup de personnes aiment s'entrainer dès le réveil ou après le travail. A ces moments de la journée, il est peut être préférable d'avoir l'estomac vide avant l'activité physique, afin de ne pas se sentir ballonné pendant l'effort.
- Le deuxième avantage concerne les graisses présentes dans notre corps. Vous savez, celle que l'on a tant de mal à faire partir! Le sport à jeun aide considérablement à brûler ces graisses et perdre du poids. En effet, après une nuit de sommeil sans apports énergétiques, les réserves de glycogène sont faibles. Or, le corps doit en utiliser lors d'un effort physique.
Il va donc tout naturellement puiser directement dans les graisses pour maintenir un taux correct. Que demander de plus?
Contres-indications et risques
Si ces avantages vous ont plu, alors ne manquez pas de lire la suite, car il faut savoir être vigilant si l'on veut qu'ils aient lieu!
Tout d'abord, écoutez votre corps. Si un exercice vous semble trop difficile et que vous ne vous sentez pas bien, arrêtez immédiatement. Le risque de nausée et d'évanouissement est plus important à jeun. Afin de parer à ce problème, pensez à prendre un en cas avec vous. Si il vous semble nécessaire de le prendre, n'hésitez pas une seconde.
Pour ce qui est de l'eau, aucun problème. Il est important de vous hydrater pendant un entraînement, alors buvez autant que vous le voulez! Une fois terminé, ne sautez plus de repas, en particulier celui qui suit l'effort. Il est important d'apporter à nouveau les forces nécessaires à votre corps pour rester en pleine forme.
Enfin, ne pratiquez pas le sport à jeun plus de deux à trois fois par semaine et faites en sorte que vos entraînements ne dépassent pas plus d'une heure : au-delà, l'épuisement de vos réserves ne présente que peu d'avantages et devient plus risqué.
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