Au bout d'un moment, à force de refaire les mêmes exercices, on perd la motiv'. Voici des astuces simples et efficaces pour casser la routine en salle de sport (sans tout révolutionner)
On le sait le corps est fainénant. Aussi pour le secouer sans le brusquer, gardez les mêmes mouvements… mais inversez l’ordre.
Cela permet de solliciter le corps et le cerveau différemment.
Bonne nouvelle : cela va relancer ta motivation mais sans te mettre en danger !
Descente lente (4–5 secondes)
Montée explosive=> Même charge, nouvelle difficulté
Enchaînez 2 exercices sans repos (ex : dos + biceps).
=> Plus intense, plus fun, plus efficace. Pourquoi pas bouger votre séance avec vos potes de la salle. Ils vous motivent et vous aussi vous les motivez!
Exemples :
Ajoutez 2 reps par série
Enlevez 10 secondes de repos
Faites 1 série en plus
Le résultat est top : Petit objectif = grande motivation
C'est marrant, il y a une machine là-bas au fond e la salle à laquelle vous n'allez jamais.... Pourtant, elle peut vous faire du bien !
C’est souvent là que la progression se cache. Essayez quelques exercices.
Un doute sur la bonne pratique ? Deamndez aux coachs, ils vous montreront comment bien faire les mouvements !
Chez UNIK 24H FITNESS, nous aidons tous nos adhérents, débutants comme confirmés à se sentir à l’aise.
Dans notre salle UNIK 24h FItness, nous ne proposons pas seulement des machines : nos coachs sont là pour vous guider, personnaliser vos séances et vous donner des conseils nutrition.
Rejoignez-nous et transformez vos résolutions de la rentrée en véritables habitudes de vie !
