L'ASTUCE POUR SE REMETTRE AU SPORT

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Quand on parle de reprise du sport, beaucoup imaginent immédiatement des séances longues, intenses et épuisantes. Résultat : on repousse, on procrastine… et on ne commence jamais.

La vérité ? Le plus dur, ce n’est pas le sport. C’est de se lancer.

 

reprendre le sport en salle avec unik 24h Fitness en savoie chambéry La ravoire

 

 

1. L’astuce clé : 30 minutes par jour (et pas une de plus)

L’objectif n’est pas de devenir un athlète en une semaine. L’objectif est de créer une habitude durable.

Fixez-vous une règle simple : 30 minutes de sport par jour maximum.

Pourquoi ça marche ?

  • 30 minutes, c’est accessible, même avec un emploi du temps chargé

  • C’est assez court pour ne pas décourager

  • C’est assez long pour ressentir des bienfaits ré

2. Le déclencheur mental : “je commence juste 5 minutes”

Notre cerveau déteste l’effort… mais il déteste encore plus l’inconnu.
Alors trompez-le intelligemment.

Dites-vous : « Je fais juste 5 minutes. Si je n’ai pas envie, j’arrête. »

Dans 90 % des cas, une fois lancé(e), vous continuez naturellement.
Le corps s’active, la respiration s’installe, la motivation arrive après le mouvement, jamais avant.

3. Pourquoi la régularité est plus importante que l’intensité

Faire un peu de sport tous les jours est bien plus efficace que :

  • une grosse séance occasionnelle

  • suivie de plusieurs semaines sans rien

Les bénéfices de la régularité :

  • plus d’énergie au quotidien

  • meilleure humeur

  • progression visible sans fatigue excessive

  • confiance en soi renforcée

4. Quel sport pratiquer pendant ces 30 minutes ?

Bonne nouvelle : le meilleur sport est celui que vous faites vraiment.

Vous pouvez choisir :

  • marche rapide

  • vélo

  • renforcement musculaire

Faire un peu de sport tous les jours est bien plus efficace que :

  • une grosse séance occasionnelle suivie de plusieurs semaines sans rien

Les bénéfices de la régularité :

  • plus d’énergie au quotidien

  • meilleure humeur

  • progression visible sans fatigue excessive

  • confiance en soi renforcée

5. Le vrai objectif : devenir quelqu’un qui bouge

Au début, vous ne cherchez pas la performance.
Vous construisez une identité : « Je suis quelqu’un qui fait du sport régulièrement. »

Une fois cette identité installée, augmenter la durée ou l’intensité devient naturel.

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