Comment bien commencer la salle de sport quand on est débutant, parce qu'on va se l'avouer... démarrer ce n'est jamais facile, mais on se sent tellement fier.e une fois le pas franchi !
Se mettre au sport en salle est une décision qui change la vie.
Plus d’énergie, un corps plus fort, moins de stress… Les bénéfices sont multiples.
Mais pour un débutant en salle de sport, les premières questions sont toujours les mêmes :
Comment bien débuter à la salle ?
Quel programme suivre quand on est débutant ?
Est-ce que je vais tenir dans la durée ?
Bonne nouvelle : tu n’as pas besoin d’être déjà sportif pour te lancer. Tout le monde commence quelque part.
Quand on parle de “zéro”, on parle simplement du point de départ.
Pas de jugement, pas de honte : être débutant, c’est normal.
Le plus dur, ce n’est pas la première séance, c’est de franchir la porte de la salle.
Astuce débutant : viens avec une tenue simple, une bouteille d’eau et une serviette. C’est suffisant pour commencer !
Un programme musculation débutant doit être simple et progressif. Inutile de passer 2 heures à la salle :
Cardio 10-15 min pour échauffer le corps.
Machines guidées pour apprendre les bons gestes sans risque.
Exercices de base : squats, tirage dos, développé couché, abdos.
Étirements pour récupérer plus vite.
=> 3 séances de 45 min par semaine suffisent pour voir des résultats dès les premières semaines.
Le “héros” n’est pas forcément celui qui soulève 100 kg.
C’est celui qui reste régulier, qui gagne en confiance et qui voit son corps et son esprit évoluer.
Avec du suivi, une bonne alimentation et du repos, tu progresses plus vite que tu ne l’imagines.
=> Résultats visibles : plus d’énergie après 2-3 semaines, silhouette qui change après 6-8 semaines.
Chez UNIK 24H FITNESS, nous aidons les débutants à se sentir à l’aise dès la première séance.
=> Zéro, c’est aujourd’hui. Héros, c’est toi demain.
Et si c’était le moment de commencer ton parcours ?
Dans notre salle UNIK 24h FItness, nous ne proposons pas seulement des machines : nos coachs sont là pour vous guider, personnaliser vos séances et vous donner des conseils nutrition.
Rejoignez-nous et transformez vos résolutions de la rentrée en véritables habitudes de vie !
