Le vélo élliptique est un incontournable des salles de sport mais connaissez-vous vraiment tous ces bienfaits ?
Les exercices au vélo elliptique vous permettent de muscler votre coeur et de protéger ces derniers des maladies cardio-vasculaires.
Les coachs vous en disent plus !
Il est l’un des rares appareil à permettre de travailler simultanément le haut et le bas du corps. Il offre la possibilité de travailler l’endurance et favorise la résistance cardiaque,.
Jambes sur les pédales et bras scotchés au guidon, vous coordonnez les mouvements jambes /bras pour mobiliser le corps complet.
Si vous êtes adepte du ski de fond, vous ne serez pas perdu sur un vélo elliptique, les mouvements étant à peu près similaires.Les abdos permettent de maintenir le dos, les lombaires. Plus déduisant(e), votre capital confiance va augmenter de manière significative !
Si vous n’avez pas beaucoup de temps pour vous entraînez, optez pour le vélo elliptique qui associe les bienfaits du tapis de course et du rameur.
Le vélo elliptique permet de travailler :
Le grand dorsal
Les lombaires
les fessiers
le quadriceps
les mollets
les ischio-jambiers
Les biceps et triceps
L’endurance
Le cardio
Commencez votre entraînement sur 10mn à niveau 3. Vous verrez les progrès viendront très vite et vous pourrez augmenter le niveau et le temps d’entraînement.
Dès que vous serez à l’aise, vous pourrez démarrer les sessions spécifiques pour atteindre vos objectifs : perte de poids, muscler les jambes…
Les coachs restent à votre disposition pour vérifier vos postures et vous conseiller dans les exercices à réaliser avec votre vélo elliptique.
