Venez affiner votre silhouette avec le programme sur-mesure préparé spécialement pour vous par les coachs !
Tout est compris dans les formules Unik 24h Fitness : vous êtes coaché(e) avant et pendant et bénéficiez d’un bilan régulier pour faire un point sur vos attentes et vos progrès.
Brûlez des calories avec vos séances Unik 24h Fitness !
Quelques exemples d’exercices super efficaces :
• Travail sur le tapis de course pour s’échauffer et affiner ses jambes pendant 10mn
Même si vous pratiquez déjà le running, il arrive arfois que les conditions climatiques ne permettent pas une pratique régulière de la course à pied (neige froid et pluie …).
Commencez par courir doucement et augmentez la cadence progressivement. Regardez droit devant vous pour garder une bonne posture des cervicales et du dos.
Essayez d’avoir une foulée et posture similaires à celle que vous auriez en extérieur : dos droit et balancement latéral des bras.
L'astuce Unik : Avez-vous essayé la routine "perte de poids" de 20mn minimum où chaque paramètre est pris en compte (âge, poids) ? Les résultats se verront très vite !
• Travail du cardio avec des séries de fentes et montées de genoux
Veillez à bien gainer vos abdominaux et à garder le dos bien droit pendant les séries.
On vous conseille 30 secondes de fentes, 10 secondes de récupération , puis 30 secondes de montée de genoux. Refaire l’exercice 4 fois.
Fractionnez les exercices en faisant 30 secondes de step à un rythme élevé puis récupérez pendant 30 secondes à un rythme plus lent. Recommencez pour brûler des calories.
• Les repas : on fait attention à son alimentation
Levez le pied sur les alcools et pâtisseries. Pour perdre du poids, il faut que l'apport calorique soit suffisant pour répondre à vos besoins quotidiens, sans avoir de surplus (qui dit surplus dit stockage, notre corps est une vraie marmotte !).
Favorisez les légumes verts, les avocats, ananas, légumes secs type lentilles, poulet grillé qui répondront à votre besoin en protéines.
