Afin de réaliser quelques exercices simples où vous le voulez, il est préférable de prendre avec vous du matériel facile à emporter : haltères, élastiques, tapis, corde à sauter...
De nombreuses possibilités s'offrent à vous avec ce véritable kit fitness de l'été. Demandez conseils à vos coachs avant de partir pour savoir quels exercices pratiquer !
Le mois dernier, nous vous expliquions comment bien réaliser les étirements. Maintenant que vous partez, c'est l'occasion de mettre en pratique la théorie!
A votre réveil, prenez quelques minutes pour faire le vide. Voici un exercice simple et décontractant : les pieds parallèles, écartés de la largeur du bassin, enroulez doucement
votre tête en rentrant le menton. Laissez le dos s’arrondir, déroulez-le vertèbre par vertèbre.
Gardez les jambes tendues, le poids du corps est légèrement en avant. Faites le vide dans votre tête et respirez profondément comme nous vous l'avions appris.
Restez dans cette position 3 minutes, puis remontez en déroulant chaque partie du corps : bassin, lombaires, dorsales, cervicales.
Vous êtes au bord de la mer, c'est l'occasion de continuer à sculpter votre silhouette et réveiller vos muscles. Prenez le temps de nager une dizaine de minutes, ou optez pour un footing les
pieds dans l'eau. Le sable et l'eau sont des éléments qui rendent la pratique de l'exercice plus difficile car ils vous ralentissent... parfait pour votre cardio non?
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