OBJECTIF 6 PACK

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Vous êtes décidé, la tablette de chocolat, c'est pour vous !

Ne nous voilons pas la face, le challenge à relever ne sera pas facile mais il en vaut la peine, pour se sentir mieux dans son corps, avoir confiance en soi.
Il faudra être patient car les résultats n’apparaîtront pas en quelques séances , être prêt physiquement et moralement à attendre plusieurs mois.

Pourquoi il est important de travailler ses abdos

Les abdos sont le centre du corps, ils permettent de maintenir le bas du dos en place notamment les lombaires .

 

Objectif 1 : le ventre plat

Faire la planche est très bien pour travailler en profondeur vos abdominaux. En appui sur les coudes et sur la pointe des pieds le but est de bien allonger le corps au dessus du sol. Attention à ne pas creuser le dos, ni à bomber les fesses. Tenez à minima 30 secondes la position.
Vous pouvez aussi toutes les 10 secondes alterner des lever de jambes (pas trop haut) en tenant bien sur les coudes.

La planche en latéral en appui sur un coude : décollez les hanches du sol afin de former un alignement parfait tête – dos – jambes. Le bras libre doit pointer vers le ciel.

 

Objectif 2 : muscler le bas du ventre

Les pieds calés et jambes fléchies, faites 3 séries de 60 relevés de buste.
Puis allongé au sol les mains sous les fesses, les jambes sont pointées vers le ciel en veillant à ne pas être plus haut que le bassin. Le principe est de décoller le bassin du sol de 10 centimètres . La descente doit être maîtrisée et freinée.

 

Entretenir

Il va de soi qu’une fois le 6 pack atteint, il faudra maintenir les exercices, veiller à votre alimentation, en privilégiant les sucres naturels contenus dans les fruits aux sucres contenus des pâtisseries. A fuir également, les repas et la viande rouge qui font excessivement gonfler les intestins.

 

Nous vous attendons aux clubs Unik 24H Fitness de Chambéry & La Ravoire  !

6 pack et tablettes de chocolat chez unik 24h fitness