Vous avez choisi de faire du sport pour perdre du poids, remodeler votre silhouette? La perte de poids ne doit pas être votre seule motivation. Il est important de tirer bénéfice des autres bienfaits du sport : détente, plaisir , augmentation des défenses immunitaires, santé...
Les coachs de UNIK 24H Fitness vous aident à optimiser votre séance !
Augmentez les séances de cardio
C'est connu pour perdre du poids, il faut faire du cardio .
Avant toute séance, pensez déjà à bien vous échauffer pendant 10mn.
Pensez à intégrer nos cours de cardio training. En groupe, on est plus motivés et on dépasse nos limites !
En dehors des séances UNIK, faites 2 à 3 séances de running/semaine .
Pendant les séances UNIK, faites 60% de cardio (vélo elliptique, step...) et 40% d'exercices autres (à définir avec votre coach)
Le plus : contrairement à la musculation pure et dure, le cardio est vraiment accessible à tous, alors pourquoi se priver ?
Travaillez en profondeur
Rien de sert de papillonner d'exercices en exercices, il faut les faire correctement en se concentrant bien sur les msucles que vous travaillez, sur votre souffle, votre respiration.
Pour brûler des graisses, on privilégie des séances intenses qui vont activer le métabolisme !
Variez l'intensité
Changez de rythme en cours de séance pour éviter la monotonie et obliger votre corps à s'adapter, à gagner en endurance .
N'hésitez pas à alterner exercices effectués à un rythme rapide pour accélerer le rythme cardiaque et exercices intenses sur une courte durée (type pompes en tenant au départ une minute sans relâcher)
Enchaînez les exercices
Essayez de ne pas faire trop de pauses, les temps de récupération doivent être plus court (30 secondes) . Pensez à respirer profondément et à boire pendant vos moments de récupération.
Attention à rester vigilant(e) à votre rythme cardiaque, votre coach peut vous aider à mieux connaître vos limites.
Plus de mauvaises excuses pour ne pas faire de sport et vous remettre en forme, d'autant que nos clubs de Chambéry et La Ravoire sont ouverts 24h/24 et 7j/7 !
