PROGRAMME PRÉPARATION AU SKI

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La neige pointe déjà le bout de son nez. Plus qu'un mois avant l'ouverture des principales stations de ski savoyardes.
Pour une saison de ski sereine, préparez muscles et articulations avec vos coachs grâce à un programme spécifique  Unik ;-) qui va mettre votre corps en condition et  éviter ainsi foulures, entorses et autres blessures.

préparer ses articulations au ski et sports d'hiver avec unik 24h Fitness en savoie chambéry La ravoire

Pourquoi un programme spécifique?

Pour préparer votre corps de manière optimale, les coachs UNIK 24h Fitness vous recommandent une préparation 1 à 2 mois avant vos séances de ski.
Vous avez prévu de partir un week-end ou même une semaine au ski ? Quelle que soit votre condition physique actuelle, un programme d’entrainement spécifique pour le ski s’avère essentiel afin de pouvoir profiter au maximum de votre séjour sans risquer de vous faire mal.


Contenu du programme

Cuisses et sangle abdominale sont très sollicités pendant que vous skiez.
L'entraînement sera donc particulièrement ciblé sur le bas du corps (quadriceps, ischio-jambiers, adducteurs et fessiers) afin de les renforcer et les tonifier.

  • Echauffement au vélo elliptique ou tapis de course
  • Travail cuisses
  • Travail du cardio avec des séances de vélo, step
  • Fentes avant et squats
  • Renforcement musculaire des ischio-jambiers
  • Flexion de jambes latérales
  • Gainage ventral
  • Renforcement des lombaires
  • Etirements pour aider les muscles à se relâcher après l'effort

Nos coachs vous attendent pour un entraînement spécial aux clubs de Chambéry et La Ravoire !