Vous avez sans doute déjà entendu parler du HIIT ...
Drôle de nom, High Intensity Interval Trainings, signifie un entraînement fractionné de haute intensité. Il permet un entraînement cardio sur un temps court mais intense.
• Principe du HIIT :
Vous alternez des périodes d’efforts intenses très courts avec des moments de récupération.
En général, on part sur un ratio de 2 pour 1 soit pour 2mn d’effort, on aura 1mn de repos.
Les exercices pratiqués en anaérobie sont de vrais brûleurs de sucres.
• Le HIIT fait-il perdre du poids ?
Basé sur le fractionnée, le HIIT fait maigrir et permet de travailler le cardio mais aussi le renforcement musculaire. Vous vous affinez de manière harmonieuse en un minimum de temps .
• Le HIIT est-il fait pour tout le monde ?
Clairement non ! On déconseille aux débutants le HIIT. Il vaut mieux débuter par des activités d’endurance et respecter ses capacités pour ne pas se blesser et se dégoûter du sport.
De plus, nous n’avons pas tous la même condition physique, il faut s’assurer auprès de vos coachs que cet entraînement vous correspond.
• Quels exercices de HIIT ?
Vous pouvez réaliser 7 à 10mn/jour d’une série d’exercices ciblés (abdos, squats, fentes, pompes, planches latérales et faciales…) en respectant un rythme soutenu.
Les coachs sont là tout l'été pour vous aider à vous dépasser et à faire du sport en toute sécurité.
