Le confinement a pris fin il y a quelques semaines déjà et l'ouverture de la salle se profile !
Il fallait de la motivation pour continuer à entretenir votre forme.
Nous espérons que vous avez pu profiter des cours dispensés à distance par vos coachs .
Voici quelques conseils pour reprendre en douceur en vue de la réouverture des salles.
Vous avez peut-être fait une pause dans vos entraînements ou vos séances de running car il n’était pas toujours évident de s’entraîner dans un rayon de 1km une attestation dans la poche…
Ce n’est pas grave, le contexte était compliqué mais vos coachs sont là pour vous aider à vous remettre en selle.
1. Reprendre des séances de marche à pied ou de vélo 30mn/jour la première semaine puis augmenter progressivement la durée :
cela permet à votre corps de se remettre en marche en douceur
2. Adapter les séances d’effort physique selon l’activité physique que vous avez eu pendant le confinement :
Vous êtes resté(e)s sans faire trop de sport : Viser le renforcement musculaire plutôt que l’effort intense du cardio dans un premier temps ;
Vous avez continué le sport pendant le confinement : Garder le rythme sportif et pratiquer 30mn à 1h de sport par jour .
Cela peut-être 30mn de running suivi d’une séance quotidienne de renforcement musculaire avec dedans quelques exercices brûle-graisses ( Jumping-jack, pompes, montées de genoux…) Tous ces exercices sont encore disponibles en vidéo sur nos pages Facebook.
3. Accepter de reprendre le sport au rythme de votre corps
Inutile de vouloir reprendre au rythme que vous aviez avant le confinement si votre corps n’est pas prêt. Vous risquez de vous blesser et de vous dégoûter du sport.
4. Miser sur une alimentation équilibrée
Vous avez peut-être révéler des talents de cordon bleu durant le confinement (et c’est tant mieux, il faut privilégier les repas faits « maison »), fait quelques apéros de trop ?
Mangez en quantité raisonnable : continuez à cuisiner équilibré avec des légumes frais et légumes secs. Mettez en pause les crèmes chantilly et autres gâteaux industriels au goûter et optez plutôt pour une pomme pauvre en calories.
Levez le pied sur les apéritifs et autres alcools qui stockent les graisses.
N’oubliez pas de boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée pour bien vous hydrater et favoriser le renouvellement cellulaire.
On compte sur vous pour revenir en force pour la réouverture des salles de sport Unik 24h Fitness de Chambéry et La Ravoire, les coachs UNIK vous attendent avec impatience !
