Si certains veulent des bras bien musclés, les dames préférent pour leur part affiner leurs bras, surtout lorsque la peau de ceux-ci perd de l'élasticité avec le temps...
Pour donner un joli galbe à vos bras, faites confiance aux coachs Unik 24h Fitness qui sauront vous indiquer quels exercices favoriser.
Avec le temps, la peau produit de moins en moins d'élastine et de collagène, des protéines permettant à la peau d'être souple et ferme, ce qui impacte de nombreuses zones du corps comme les bras, les fesses, le visage ou encore le ventre. C’est l’effet, peau du bras qui pend.
On élimine le grignotage le soir après le repas ou en journée
On régule les apports en sucre : si vous vous êtes fait plaisir avec un bon gâteau à midi, optez pour un fruit le soir en dessert
on boit des boissons diurétiques
Vous souhaitez des bras fins et fuselés, privilégiez les exercices doux mais dans la durée.
Si vous souhaitez des bras dessinés et musclés, vous opterez pour des exercices avec poids plus lourds. Pour pedre en gras de manière homogène, pratiquez le cardio (rameur, vélo elliptique)
Curl
Élévation latérale avec poids dans chaque main
série de pompes
10 mn de vélo elliptique
série de dips
la planche
Jabbing ou mouvements de boxe (avec ou sans haltère)
la natation
extension des triceps à la poulie
Les muscles et articulations ont besoin d’eau pour fonctionner correctement. Pensez donc à régulièrement vous hydrater avant que la soif ne se fasse ressentir.
Vous avez besoin des conseils d'un pro lors de vos exercices ?
Suivez les séances de sport avec les coachs DE UNIK24H FITNESS dans les clubs de Chambéry et La Ravoire !
