OBJECTIF VENTRE PLAT

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Vous avez succombé au grignotage pendant le confinement?
Vous avez pris quelques kilos et souhaitez retrouver la ligne rapidement?
Suivez les conseils des coachs Unik 24h Fitness pour retrouver rapidement un ventre plat.

objectif ventre plat avec Unik 24h Fitness

Grâce à l'alimentation

Purifiez votre organisme le matin avec un grand verre d'eau citronnée à boire à jeûn pour bien drainer le corps dès le matin.

  • Levez le pied sur le pain blanc qui fait gonfler le ventre et privilégiez le pain aux céréales.
     
  • Les yaourts natures, riches en probiotiques, sont parfaits pour la flore intestinale, vous pouvez donc les préférer aux crèmes desserts trop sucrées.
     
  • Choisissez bien les fruits et légumes : certains favorisent le gonflement du ventre comme les choux de Bruxelles, les brocolis, les choux.
    Mangez des pommes avec parcimonie. Elles sont un bon coupe-faim mais la pectine contenue dedans fait gonfler le ventre...
     
  • On le sait, ça ne va pas être facile avec les soirées barbecues qui reprennent mais si vous avez pour objectif d'avoir un ventre plus plat, dites "bye-bye "aux sodas, apéros, bières.
    Optez plutôt pour des jus de fruits frais ou des sirops.
     
  • Privilégiez les aliments riches en potassium qui permettent d'éviter la rétention d'eau : les avocats, pruneaux, bananes, noix, courgettes...
     
  • Buvez du thé vert au gingembre aux mille vertus et de la soupe de légumes verts.
     
  • Réduisez les quantités pour mincir et évitez de vous resservir.

Faire des exercices et prendre soin de soi

  • Prenez du temps pour vous et évitez le stress qui peut faire gonfler le ventre.
    Relaxez-vous en faisant du sport, de la méditation, riez (un fou rire peut vous faire brûler jusqu'à 120 Kcalories !)
    Reposez-vous pour votre équilibre physique et moral. Quand on est fatigué on a tendance à grignoter.

  • Prenez conscience de votre souffle en rentrant le ventre à l'expiration. Vous musclerez votre ventre facilement sans vous en rendre compte.

  • Travaillez vos abdos avec des séances de gainage comme par exemple  :
    tenir 20 à 25 secondes, allongé(e), le corps immobile parallèle au sol sans creuser le dos, en appui sur les coudes et les talons, mains jointes, jambes tendues, légèrement écartées à largeur d'épaule maximum.

  • Massez quotidiennement vos petits bourrelets d'amour avec une crème amincissante ou hydratante, vous délogerez la graisse plus facilement tout en raffermissant votre peau, génial non ? !

     

 

Crédit photo : pixabay